co na masę

[...] treningowy nie chciałbym podzielić na dni tygodnia(poniedziałek wtorek itd) tylko na pierwszy, drugi dzień trasy-trenigu. Chciałbym zbudować mocną sylwetkę czyli rozbudować masę mięśniowa w górnych partiach ciała, zaś zgubić masę tłuszczową z ud i tyłka bo mam wielką tendencję do tycia w tych miejscach. Pomożecie? Napiszę teraz swój zarys planu [...]

[...] 6 razy a teraz parę fotek. A to są foty z przed 3 lat czasy gdzie nie wiedziałem co to hantel Mam pytanie odnośnie moich bicepsów są trochę płaskie czy jak skończę masę i zacznę rzeźbę to czy takie ćwiczenia jak robinie hantlem o kolano modlitewnik robienie prostym gryfem wystarczy żeby go trochę podnieść do góry czy coś innego bo [...]

[...] codziennie klata z bicepsem - ale czemu mnie tak mięśnie bolą, walić to muszę być duży muszę dużo ćwiczyć drugi przypadek - idziemy na siłownie patrzymy jak kolega ćwiczy masę różnych ćwiczeń ciężki plan, ale skoro tak ćwiczy i jest dupny więc coś w tym musi być więc robimy to co on, po pół godziny dochodzimy do wniosku że chyba nie damy rady [...]

Witam , ANKIETA cel :masa miesniowa czysta , sila Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : okolo 100kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu trening ( domowy + rowerek stacjonarny + boks ) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa [...]

[...] Chudy bardziej przetworzony i zawiera z pewnością mniej korzystnych właściwości. To samo odnośnie mleka 0,5% i 1,5/2%? Wiem, że białko można mieszać z mlekiem robiąc masę, na redukcji tylko z wodą, i tak też zazwyczaj robię. Pytanie trochę z innej beczki. Odkąd zacząłem pracę w trybie siedzącym około pół roku temu (ale jednocześnie wtedy [...]

[...] 20 zł w zależności od producenta. Potem należy uzupełnić witaminy, popularne ZMA ? cynk, magnez i witamina B6, fiolka za 89 zł. Odżywki białkowe stosują ci, którzy już mają masę i chcą ją wyrzeźbić. Miesięczna kuracja HMB, najdroższym preparatem na rynku, kosztuje 180 zł. Nie ma badań, ile osób w modelowaniu sylwetki pomaga sobie preparatami [...]

[...] powodów przestałem ćwiczyć, waga spadła mi do 65 kg. I teraz mam pytanie, gainera zostało mi na jakieś 2 miesiące, a ostrowii około 5 kg i nie wiem czy mam cały czas robić masę, podejrzewam, że za miesiąc przytyje kolejne 5 kg, zaznaczam jednak że mam dobraną dietę, której przestrzegam a zdobywana masa nie jest tłuszczowa, wiadomo przy takich [...]

[...] na wszystko jak widać nie są to specjalnie rzeczy trudno dostępne. Krokiem pierwszym będzie obcięcie naszego plastikowego wiaderka, po którego zalaniu otrzymamy konkretna masę. No ale tu pytanie skąd mamy wiedzieć na jakiej wysokości je obciąć żeby wyszło nam mniej więcej tyle kilo ile chcemy?? Otóż wymaga to skomplikowanych obliczeń które Wam [...]

[...] próbą zwiększenia jej przyswajalności przez dorzucenie 400 kg chemii (oczywiście próbą nieudaną ale nadal kasują za to więcej niż za Fiata 126p który realnie zwiększy twoją masę :D) może warto spojrzeć w innym kierunku. Tam gdzie naturalne preparaty są stosowane od wieków, ludzie żyją często w znacznie gorszych warunkach [...]

[...] Tutaj okolo 76kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02328200a06e48d0a3adbe099a15aeee.jpg Prawie do konca studiów wyglądałem właśnie tak co ułatwiało mi zaliczenia ze względu na niską masę łatwiej było w gimnastyce pływaniu. Aż kiedy znowu coś mnie naszło żeby w na 3 roku ponownie troche nałożyć na siebie. Z 80kg na 89 wskoczyłem w okolo 3 miesiące ale [...]

opis Witamy na aukcji WPC 80 UNS ECONO 2100g + Shaker Do każego zakupu shaker gratis U.N.S. ECONO WPC BUDUJ MASĘ TANIEJ !!!!!! Waga: 2100 g Typ: odżywka białkowa 80% białka (100% białek w tym produkcie stanowi koncentrat białek serwatkowych uzyskiwanych metodą CFM) produkowany smak wanilia, czekolada, BARDZO WYSOKA ZAWARTOŚC AMINOKWASÓW BCAA [...]

Witam, Mam na imie Maciej, mam 18 lat, cwicze juz jakis czas, nigdy na powaznie, no jak to w moim wieku, dlatego tez nie ma wyników dobrych, no ale, dlatego pisze tego posta ;] Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, jestem zatłuszczony, powinienem redukować, ale chce robić mase nie patrząc na tłuszcz. Diety jakowej nie mam, jednak staram się stosować do [...]

[...] płątków+300ml mleka+rodzynkow :) kilka posiłek Przed tr. 5.200g kury+200g-250g ryżu+warzywa- Po treningu 6.twaróg+oliwa Of course warzywa też są, tak jem i nabieram czystą masę. Działa na mnie więc CYKL: Wcześniej cykle takie dziewicze miałem, dawki za małe dawałem, enan e5d to był k..a błąd trza było dac e3d a meta 15mg w pierwszym cyklu na [...]

Witam, ostatnio musiałam zmieżyć się z kupnem rekawic... Było ciężko ale dysponując większą gotówką dokonałam wyboru Przeczytałam masę wątków na roznych forach internetowych ale zajelo mi to sporo czasu. Zeby zaoszczedzic Wam cennych godzin spędzonych przed komputerem postaram sie w tym temacie odpowiedziec na wiekszosc (mam nadzieje) pytan [...]

[...] wdzięczny. Tylko i wyłącznie takie odpowiedzi będą mile widziane. Co do innych kombinacji, to omka raczej odpada, bo nie mam do niej przekonania jeśli chodzi o jakość masy i metka też, bo to nie ten efekt jakiego się spodziewam… winstrol też odpada, bo to będę chciał zastosować kiedyś już złapie masę i będę pracował na rzeźbą…

Cześć Streszczając się kalkulacja: BMR 1760.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. [...]

1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , chantle kazdy po 26 kg , drążek 3 krótka [...]

Cześć Streszczając się kalkulacja: BMR 1760.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. [...]

[...] że większość nastoletnich chłopaków nie jest zadowolona ze swego ciała. Gdyby byli umięśnieni - myślą sobie - nie musieli by tak się czuć. Brat - Kiedy starszy brat łapie masę, to z reguły bardzo inspiruje młodszego w rodzinie. To mój brat był pierwszym w naszej rodzinie, który zaczął pakować. Dwugłowe ramienia zaczęły mu rosnąć, widać było [...]

[...] *************************************************************** Zastanawiam się czy trzymać się tego treningu, czy można coś zmienić aby poprawić wyniki, chcę zwiększyć masę ale tylko mięśniową i siłę przede wszystkim. Może musiałbym brać jakieś odżywki, chociaż nie jestem ich zwolennikiem, więc wolałbym bez, chyba że rzeczywiście będzie [...]